我认为你不会找到任何全面或简单的答案。我认为，关键在于您已经对安装的各个方面进行了分解，即认为对文件的更改与对数据库的更改不同。

我所做的大多数更改都是在文件级别进行的，例如CSS、为挂钩添加代码等等。正如你所说，它们被隔离在文件中。

对于我所做的影响数据库的更改，它们往往被划分为插件，因此只要我跟踪我正在采取的步骤，它们也很容易隔离、部署或回滚。

由于您似乎更关心数据库的更改，您是否有要讨论的特定更改或更改类型？您可以考虑对测试数据库和实时数据库进行MySql转储，然后使用文件差异工具查找差异。在许多情况下，这可能会让您提取一些可以打包到部署脚本中的SQL命令（但这可能需要对底层数据库有一定的了解，以确保脚本正确）。

这听起来可能会适得其反，但要在本地传输更改，我通常只需删除本地环境中的数据库，转储实时数据库的副本，然后在文本编辑器中打开它，并将实时url查找并替换为本地url。

例如，如果我的live site是：http://www.awesomewidgets.com 我的本地测试url是：http://localhost/awesomewidgets - 我会搜索并替换“http://www.awesomewidgets.com“并成功”http://localhost/awesomewidgets“”

然后，您必须记住复制您可能安装在live站点上的任何插件，当然还有任何上载的文件，如图像、视频或音频文件，这些文件通常位于您的wp content/uploads文件夹中（除非您进行了更改）。