即使我已经编码（主要是Java和Python）多年了，我对web应用程序和PHP还是完全陌生的。如果这是一个新手问题，请原谅我。

我和一个管理所有WordPress主机的朋友有一个WordPress博客。现在我的朋友决定离开，他给我发了博客备份：

所有WordPress文件dump.log.我已经购买了主机，可以恢复旧博客。在寻找如何再次建立博客时，我到处都能找到“从phpMyAdmin还原数据库”的指导原则，但我不知道从我的备份中在哪里可以启动phpMyAdmin。

请向我解释我必须做什么。