如果您正在寻找类似插件的解决方案，我知道有一个很好的解决方案可以直接备份到dropbox，以确保您的数据安全WordPress Backup to Dropbox

看起来它应该适合您的版本，即使它不手动备份也不难。如果要手动备份，基本上有三个简单的步骤：

从ftp服务器下载所有文件，将它们放在您想要保存它们的本地主机目录中<登录phpmyadmin面板并导出。wordpress安装的sql文件

为了避免断开链接，您需要做的是更改服务器路径和站点url，这对于本地安装显然是不同的。

最简单的方法是使用plugin like WP Migrate DB 在导出数据库之前，只需输入2个新设置。

然后您可以下载WordPress文件（旧版本）并用旧版本覆盖本地WordPress文件创建新数据库更改wp配置。php连接详细信息到新数据库详细信息使用phpMyAdmin将数据库导入本地安装

你不需要插件来备份，尽管它们很方便。您必须找到一个在3.3.1下运行的旧版本。

最好的办法是查看http://codex.wordpress.org/WordPress_Backups 并进行手动备份。您可以使用phpmyadmin或adminer备份数据库，还可以将主题下载到您的PC上进行复制。

备份后，手动将Wordpress升级到3.5，然后可以自动更新到3.8。

我也遇到过类似的情况，我没有时间进行手动备份。

我在这里找到了一个旧备份插件列表：https://wordpress.org/plugins/backwpup/developers/

我安装了2.1.9版。它将站点备份到我在/public\\u html/文件夹中创建的新文件夹中。然后我从3.3.1升级到4.2.2，没有发生任何事件。之后，我将backwup插件更新为适合新WP升级的版本。

我确实注意到，在完成第一项工作后，屏幕上显示100%完成，但从未进入验证页面。我进入文件管理器以确保zip文件位于新的归档文件夹中。它就在那里，当我查看日志时，下载完成了。这是一件小事tho，只要它说100%并且你检查了你的备份位置。