希望我能帮点忙。

看看InstandWP网站，它似乎是WordPress的安装版本，安装到一个目录中，然后包含站点在本地环境中运行的所有设置等。

我不确定InstantWP的文件结构，所以我假设它实际上只是创建了一个本地运行的WordPress版本。应该有一个wp-content/ 文件结构中的某个文件夹。这将包含与您的网站相关的所有主题/插件/媒体内容。

因此，您需要做一些事情，但这并不是一个让一切都正常工作的详尽列表：

从访问InstandWP安装开始，找到主题的安装位置。如前所述，它应该位于wp内容/前提是安装不会更改存储内容的位置。你需要将你的主题复制到其他地方保存（比如你的桌面）导出并以CSV格式导出数据库副本。这将包含您在网站中创建的任何帖子/页面/用户/媒体内容这只是一个粗略的指南，说明您需要采取哪些主要步骤才能使其正常工作，但它应该为您指明正确的方向。

如果您遇到进一步的问题，请在此处发表评论，我们可以尝试为您制定进一步的解决方案。