其他问题的用户提到.user.ini 文件，它是PHP的.htaccess 是针对Apache的，即本地配置文件。
您正在寻找限制POST 请求，这是发送表单/上载内容的标准请求类型。您要查找的php设置是post_max_size.
创建.user.ini 在您域的根目录中（具有wp-config.php 文件），并将这一行放在里面：
post_max_size = 30M
这将使php脚本拒绝任何大于3000万的提交，还包括文本字段和所有内容。但是，这取决于您的上传逻辑（ajax？direct post？）你必须处理“上传太大”的情况。如果您正在进行“简单”表单提交，您将获得
413 Request entity too large HTTP错误。在这种情况下，你应该考虑做一点
apache+htaccess magic 并创建一些自定义错误页。如果通过ajax提交进行上传，那么只需在ajax回调中进行简单检查。
此外，在允许提交之前，您真的应该进行客户端检查：想象一下，一个用户等待了整整几分钟的32M文件上传，却得到了一个错误页面。看看this 了解如何在javascript中执行客户端大小检查的问题。
EDIT
如果您使用的是nginx和/或php-fpm，上述说明略有不同，但很容易找到与nginx等效的设置。
